jakie ćwiczenia

Dzięki za propozycje bo wygląda nieźle ale myślę że na klatkę przydałoby się 4 ćwiczenie tylko nie wiem jakie. No i na nogi 2 ćwiczenia to trochę mało. I pomyliłem się bo miało być pon śr pt a napisałem pon wt pt. Jakiś nie dzisiejszy jestem

Witam mam duzy problem z rekami: z bicepsem, tricepsem, barkami i przedramieniem kiepsko sie rozwijaja. Prosze o pomoc jakie cwiczenia robic na zwiekszenie obwodu w tych miejscach.Z gory dzieki.

jak tak to przepraszam podaj jakim planem cwiczysz teraz lub jakie cwiczenia wykonujesz poglądowo to może cos z tego sie złoży dla ciebie

[...] taką, abyś skorygował ten plan (a pewnie tego wymaga:)) żeby nie "rozmieniać się na drobne" (btw jeśli chodzi np o przedramiona - uginanie nadgarstków). Ćwiczenia jakie podałem pasują mi. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. Co do klatki pokusiłbym się o mix masy z elementami [...]

[...] powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam [...]

jutro napisze jakim sprzętem dysponuje i jakie ćwiczenia wykonuje - bo za 3hi 30 min musze wstać do szkoły :P

[...] mozna cwiczyc bicpes w tygodniu i czy dobrze jest go cwiczyc na osobnej parrtu treningowej? Przez 6 miechów robiłem takie cwiczenia na bicpes i chciałbyj teraz je zmienic jakie moge zaczac teraz robic? 1.Na modlitewniku sztangą 2.O kolano hantelką 3.Hantlami stojąc 4.Sztangą podchwytem stojąc Jesli macie jakis dobry i sprawdzony plan to jesli [...]

Witam Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? Czy istnieje jakiś klucz do układania serii podwójnych? Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym [...]

tomasz moze byc taki podzial.tylko jakie cwiczenia wykonnywac?jakie ty stosujesz i po ile serii??

cwicze na silce jakies 1,5 roku, czytam men's health i nosze zel na wlosach:P:P i co??!! jeszcze nie widzialem takich kolesi o jakich opowiadacie!! czytam men' health poniewaz sa tam swietne porady co do odzywiania sie, cwiczenia i innych porad ktore potrzebne sa w zyciu, osobiscie nie korzystam na codzien z tych cwiczen jakie tam podaja bo sa [...]

Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? 1: to co polecal FU 2: analogiczne polaczenie pdciagania szeroko wzdluz tulowia laczone z wyciskaniem zza glowy. Stosuj ten sam ciezari i te sama szerokosc chwytu(duza). [...]

[...] kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego i w polaczeniu z weglami jak najbardziej 3) inne takie czyli jakie? patrz tu: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba [...]

Gram w Żywcu a jakie suplemacje polecacie ?? a Jeśli o bieganiu mowa to na mnie przeciętnie jaki dystans powinienme biegać jakim tempem i jak czesto ? Oprócz biegania sa jakieś ćwiczenia na wytrzymałość?? Przygotowanie indywidualne to racja ze chyba nie ma sensu ale moze jakaś dieta są takie specjalne =>

Jak w temacie. Jakie ćwiczenie/a porządnie pogoniło u Was tylną część barków ? I ile powtórzeń stosujecie ? pozdro all

[...] niższą intensywnośc treningów - i mimo tego zakwasy. Czyli, według Ciebie, mam "olac" zakwasy i cwiczyc na chama? Mnie się wydaje, że powinienem słuchac sygnałów, jakie wysyła mi organizm...Czy to możliwe, że po prostu zbytnio przyzwyczaiłem się do splita i FBW nie jest dla mnie? A i jeszcze jedno - czy nikt z Was (chodzi mi zwłaszcza [...]

[...] ćwiczeniu. Np. 5 przysiadów, potem 5 półprzysiadów i na koniec 5 przysiadów, albo np. 4 wyciśnięcia na ławeczce do połowy ruchu, potem 4 od połowy do wyprostu, i na koniec 4 pełne powtórzenia. Można mieszać zakres powtórzeń i ich kolejność, liczba kombinacji jest wielka. Co o tym myślicie, jakie wy macie na ten temat zdanie? Pozdrawiam, PLŚ.

[...] bym brał te tabletki, to ćwiczyłbym na drążku i bym robił stretching (ogólnie te różne ćwiczenia na wzrost). Jeśli te tabletki do których dałem linka nie są odpowiednie, to jakie moge sobie kupić, bądź wogóle co moge kupić, by wspomóc mój wzrost?Zależy mi na każdym centymetrze, a nawet połowie centymetra Już zastanawiałem się na tym, by [...]

[...] jutra jade cp+mono, odstaje mi dół klatki... dotychczas robilem tak : 1. wycisk. plasko sztanga 12 10 8 8 pro 2. wycisk skos sztangielki 12 10 8 8 3. rozpietki 3 * 12-15 na jakie cwiczenia zamienic zeby "poruszyc" dół klatki? do dyspozycji mam zwykłą łąweczke,sztange,sztangielki, dodam ze nie moge podłożyc pod lawke ciezarkow zeby robic głową w [...]

Jakie cwiczenia pomaga zlikwidowac to cos co zaznaczylem na zdjeciu aby dol klatki tworzyl pozioma linie prosta? przenoszenie hantla za glowe? wyciskanie na skosnej glowa w dol? dalem w negatym zeby lepiej bylo widac ocb http://img511.imageshack.us/img511/5314/klataaki3.jpg http://img511.imageshack.us/my.php?image=klataa2ka6.jpg

Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu. Chodzi mi o pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu na udach. Oprócz siłowni biegam 6 razy w tygodniu po 4.3 km ( ok 23 minut ). Suplementacja HMB Olimpu. Dieta niskowęglowodanowa.